Blogi
Kirjoituksia mielenhallinnasta ja vinkkejä mm. kisajännityksen hallintaan
Kisajännitys, mielenhallinta, pelko, stressi
Kisajännityksen hallinta – onko jännittäminen kisoissa hyvä vai huono asia?
Suurin osa ratsastuskisaajista jännittää, ja usein jännittäminen on myös hyvä asia. Se
virittää meidät toimimaan ja auttaa keskittymään täysillä suoritukseemme. Joskus taas
emme hallitse jännityksen tunnettamme ja se muuttuu epämukavaksi – ja jopa
pelottavaksi. Tällöin on tärkeää ottaa oma jännittäminen haltuun! Lue tästä blogista, kuinka valjastat jännityksen avuksesi.
Henkinen valmennus tukee niin ratsastuksen harrastajaa kuin kisaajaa
Henkinen valmennus on valmennusmuoto, jonka tavoitteena on lisätä valmennettavan mielenhallinta taitoja ja oppia “käyttämään” mieltä omaa toimintaa tukevasti. Valmennus ei vain kilparatsastajien hyödynnettävissä, vaan siitä voi olla suurta hyötyä myös harrastajille. Erityisesti henkiseen valmennukseen kannattaa hakeutua silloin, kun haluaa kehittyä ja valjastaa mielestä oman voimavaransa.
Miksi en kehity ratsastajana? 5 keinoa päästä eteenpäin jumitilasta
Pohditko usein ”Miksi en kehity ratsastajana?” Ehkä sinusta tuntuu, että olet vuodesta toiseen samalla tasolla ja ettet kehity vaikka mitä tekisit? Kehityksen puute voi johtua monista eri syistä, ja se vaihtelee yksilöllisesti tilanteen mukaan. Lue tästä blogista 5 keinoa, joilla pääset eteenpäin vallitsevasta jumitilasta.
Estääkö epäonnistumisen pelko sinua menestymästä ratsastajana?
Epäonnistumisen pelko on hyvin yleinen tunne, jota monet ihmiset kohtaavat eri elämäntilanteissa. Tunne voi tuntua hyvin voimakkaalta ja vaikuttaa omaan päätöksentekoomme, toimintaamme ja jopa itsetuntoon. Epäonnistuminen ei kuitenkaan ole huono asia, vaan voi auttaa meitä menestymään myös ratsastajana.
Ratsastaja, älä välttele epämiellyttäviä tunteita vaan opettele käsittelemään niitä – Ratsastajan tunnetaidot osa 2.
Ratsastajan tunnetaidot, osa 2. Niin elämässä ylipäätään kuin ratsastusharrastuksen parissa, opettelemme uusia taitoja sekä kohtaamme yllättäviäkin ja stressaavia tilanteita, jotka herättävät meissä myös epäonnistumisen ja pettymyksen tunteita. Joskus lähdemme välttelemään tällaisia tunteita, mutta välttelyn sijaan meidän tulisi oppia käsittelemään niitä. Lue tästä blogista apua tunteiden rakentavaan käsittelemiseen.
Ota tunteet hallintaan ja menesty – Ratsastajan tunnetaidot osa 1.
Saatko tunteet hallintaan? Hyvä tunteiden hallinta on tärkeässä osassa niin ratsastajan treenejä kuin kisaamista. Kun omia tunteitaan kykenee tunnistamaan, nimeämään ja ymmärtämään voi myös hallita tunteitaan tehokkaammin ja luoda niistä oman eteenpäin vievän voimavaran. Lue tästä blogista, kuinka hyvät tunteiden hallintataidot ovat tärkeitä myös kisamenestyksen kannalta.
Ratsastuskisoihin valmistautuminen tulee aloittaa hyvissä ajoin
Ratsastuskisoihin valmistautuminen vaatii pitkäjänteistä ja suunnitelmallista toimintaa, joka aloitetaan jo kisoja edeltävänä vuonna. Omien taitojen kehittyminen vaatii aikaa, jotta niin mieli kuin fyysiset taidot ovat kohdallaan kun kisakausi alkaa.
Ratsastuskilpailut edessä? Tunnista omat kilpailuvahvuutesi ja hallitse itsesi
Ratsastuskilpailut edessä? Meillä kaikilla on omat vahvuutemme, joiden tunteminen auttaa suuntaamaan omaa treenaamista kisaan oikein. Kun löydät sekä vahvuutesi että heikkoutesi, kykenet luomaan tavoitteet, joiden avulla menestyt.
Miten ratsastajan motivaatio pysyy yllä?
On tyypillistä, että myös ratsastajan motivaatio tuntuu välillä olevan kadoksissa. Motivaatio on kuitenkin se mahtava voima, joka saa meidät lähtemään treeneihin ja tallille silloinkin, kun ei yhtään huvittaisi. Lue tästä blogista, kuinka ratsastaja voi vaikuttaa omaan motivaatioon.
Miksi itsetuntemus on tärkeää ratsastajalle?
Itsetuntemus ja sen kehittäminen on ratsastajalle tärkeä ominaisuus. Kun itsetuntemus on hyvä, ratsastaja tunnistaa ja ymmärtää omia vahvuuksiaan ja heikkouksiaan, tunteitaan, itselle tyypillisiä käyttäytymistapoja ja näin kykenee ohjaamaan itseään paremmin. Oman itsetuntemuksen kehittäminen jatkuu läpi elämän ja siinä voi kehittyä koko ajan paremmaksi. Lue tästä blogista, miksi juuri ratsastajan kannattaisi lähteä tietoisesti kehittämään omaa itsetuntemustaan.
Yhteistyö (Instagram)
Emmi ja Pomppis @pompom_dressage
🎀 31 vuotias amatöörikouluratsastaja Emmi
🎀 Hannoverruuna Pomppis
🎀 Rehellistä hevosenomistajan arkea
🎀 Intohimona kouluratsastus
Valmennan Emmiä säännöllisesti mm. traileri- ja kuljetuspelkoon liittyvissä haasteissa hypnoterapian sekä hengitysharjoitusten avulla. Seuraa heidän etenemistään Instagramissa
Kuljetus- ja lentopelon käsittely
Kerroin teille aiemmin kuljetusonnettomuudesta, joka meille sattui viime vuonna kauden alussa. Onnettomuus jätti minuun trauman, joka on varjostanut meidän matkustamista siitä lähtien.
Apua kilpailujännitykseen MielenKoodista!
Näytä tämä julkaisu Instagramissa Henkilön Emmi & Pomppis 🎀 (@pompom_dressage) jakama julkaisu