Mielenkoodin Akatemian "Askeleet Kohti Huippusuoritusta" -työpaja
MIELENKOODI – VALMENNUKSET
Valmennusohjelmat
VALMENNUSOHJELMIA HARRASTAJA- JA KILPARATSASTAJILLE
Kohdataan mielen haasteet yhdessä ja etsitään niihin ratkaisut. Valmennusohjelmat tähtäävät pysyvään muutokseen ja niiden avulla voit esimerkiksi nostaa tasoa tai löytää ratsastuksessa aivan uuden vaihteen.
Valmennusohjelmat räätälöidään jokaiselle valmennettavalle ja niissä pureudutaan yksilöllisesti valmennettavan haasteisiin sekä kehitetään niiden ratkaisemiseksi työkaluja. Valmennusohjelmat sisältävät aina tapaamisia ja valmennuspuheluita.
Medium Wide
Taitava Ratsastaja
Tämä valmennusohjelma on tiivistetympi, yhteen haasteeseen tai ongelmaan pureutuva kokonaisuus ratsastajalle.
Tilaa tai kysy lisää
Kesto joustavasti 8-12 vkoa
5 x yksilöllistä psyykkistä valmennusta, hypnoterapiaa tai rentoutumisvalmennusta
3 x Henkilökohtaiset puhelut
2 x Henkilökohtaiset nauhoitteet
Viestituki
Yksilöllisesti räätälöity valmennettavan tarpeiden mukaan
Materiaalipankki
Lue koko kuvaus
Tämän ohjelman avulla löydät ensimmäiset avaimet ja työkalut oman mielesi hallintaan!
Valmennus sisältää psyykkistä valmennusta, hypnoterapiaa tai esim. rentoutumisvalmennusta.
Valmennustapaamiset räätälöidään valmennettavalle yksilöllisesti jokaisen henkilökohtaisen tavoitteen mukaisesti.
Lisäksi valmennettava saa henkilökohtaisia nauhoitteita itsevalmentautumiseen, joiden avulla voi vahvistaa muutossa omassa mielessä. Valmennusohjelmaan kuuluu myös pääsy materiaalipankkiin, jossa on mm. erilaisia lyhyitä videoita, mielikuvaharjoitteita ja äänitteitä.
Ohjelmaan kuuluu mukaan myös henkilökohtaisia puheluita sekä viestituki (rajoitettu).
Paikkoja ei tällä hetkellä vapaana. Tiedustele seuraavista valmennuspaikoista.
Ensiaskeleet kisapäivän haltuunottoon!
PikaStartti
Loppukauteen
Menikö kausi kuten piti vain jäikö jotain hampaankoloon? Jäikö jotain petrattavaa tai huomaat palaavasi johonkin kisaan tai tapahtumaan, joka ei mennyt kuten suunnittelit?
Tilaa tai kysy lisää
2 YKSILÖLLISTÄ TAPAAMISTA; HYPNOTERAPIAA JA/TAI PSYYKKISTÄ VALMENNUSTA
2 HENKILÖKOHTAISTA KISAPÄIVÄÄN VALMISTAVAA PUHELUA
1 HENKILÖKOHTAINEN NAUHOITE
LISÄKSI: Kisapäivään valmistavia nauhoitteita sekä viestituki.
Saat ensimmäiset avaimet siihen miten valmistaudut kilpailuun ja luot optimaaliset olosuhteet onnistuneeseen kisapäivään
Otat ensiaskeleet, siihen miten saat käyttöösi mielesi potentiaalin
Valmennusjakso päättynyt.
Tiedustelut: maarit@mielenkoodi.fi
Oma psyykkinen valmentaja käytössäsi 4 kuukauden ajan!
Rohkea Ratsastaja
Kertakäynnit tai mukautettu määrä psyykkistä valmennusta, hypnoterapiaa ja/tai rentoutusvalmennusta
Tilaa tai kysy lisää
RAJOITTAMATON MÄÄRÄ TAPAAMISIA JA VALMENNUSPUHELUJA.
Saat psyykkisen valmentajan täyteen käyttöösi 14 vkon ajaksi
Kesto 14vkoa
Sis. psyykkistä valmennusta, hypnoterapiaa tai rentoutumisvalmennusta 1-2 viikon välein
Henkilökohtaiset puhelut (rajoittamaton määrä)
Viestituki
Henkilökohtaiset nauhoitteet
Yksilöllisesti räätälöity valmennettavan tarpeiden mukaan
Materiaalipankki
Lue koko kuvaus
Tämä ohjelma on valmennuskokonaisuuksistamme laajin ja kattavin, jolla saat kaikki ratsastuksessa tarvittavat osa-alueet käyttöösi.
Tällä valmennusohjelmalla voidaan pureutua erittäin kattavasti ja kokonaisvaltaisesti valmennettavan ratsastuksen tai menestyksen tiellä oleviin esteisiin ja erilaisiin haasteisiin.
Ohjelma sisältää psyykkistä valmennusta ja hypnoterapiaa henkilökohtaisissa tapaamisissa, sekä omia henkilökohtaisia äänitteitä.
Ohjelma sisältää rajoittamattoman määrän henkilökohtaisia puheluita sekä viestituen valmentajan kanssa. Lisäksi valmennusohjelmaan kuuluu pääsy materiaalipankkiin, jossa on mm. erilaisia lyhyitä videoita valmennuksen aiheista, mielikuvaharjoitteita ja erilaisia äänitteitä.
Valmennusohjelma räätälöidään aina yksilöllisesti jokaiselle valmennettavalle.
Paikkoja ei tällä hetkellä vapaana.
Seuraavat vapaat paikat valmennuskaudelle 2024. Varaa jo nyt paikkasi!
Etkö löytänyt juuri sinulle sopivaa valmennusta?
Mukautettu valmennus
Kertakäynnit tai mukautettu määrä psyykkistä valmennusta, hypnoterapiaa ja/tai rentoutusvalmennusta
Tilaa tai kysy lisää
Psyykkinen valmennus, Hypnoterapia, Rentoutusvalmennus
Räätälöidään toiveiden/tarpeen mukaisesti
Käyntikerran kesto n. 1-2 tuntia
Suositeltava hoitosarja on 3-4 kertaa
ValmennusohjelmatPalautteita Ratsastajilta
Kun estetallin kasvatti ei yhtäkkiä uskalla ylittää edes maapuomia, tulee siitä nolo ja avuton olo.
Hetken aikaa en puhunut siitä kenellekään. Vaihdoin vain lajia. Kouluratsastukseen. Minkä aion toki elämässäni jatkossakin pitää, on se sen verran koukuttavaa! Mutta kyllä mä haluan taas hypätä. Ei mulla
Mieli ja tunteet hallintaan niin treenissä kuin kisatilanteessa
Itselläni ainakin selkeä kehityskohde ratsastuksessa on ollut mielen ja tunteiden hallinta. Ennen turhauduin ja jopa ehkä välillä vähän hermostuin kun joku asia ei sujunut, nyt osaan jäsennellä asian paremmin
Jännityksen hallintaa ja syvärentoutusta
Olen saanut jännityksen hallintaan ison avun ja riskien miettiminen on vähentynyt paljon. Syvärentoutus on auttanut paljon joka tavalla minua, etenkin hevosen selässä ja kisavalmisteluissa. 😊 Olen kuunnellut Maaritin tekemiä
Lisää varmuutta omaan tekemiseen kilpailutilanteissa
Oon saanut lisää varmuutta omaan tekemiseen kilpailutilanteissa. Ollaan harjoiteltu sitä, että pystyn keskittymään vaan omaan suoritukseen ja sulkemaan ympäristön ja muut ratsukot oman ”kuplan” ulkopuolelle. Mulla on ollut
Rauhallisempi ja varmempi olo ennen kisapäivää
Mielen suhteen olo oli kevyt ja rento meidän puhelun jälkeen ja sain keskityttyä muihin asioihin. Se oli todella kiva, sillä startti oli kisapäivänä vasta noin klo 18, joten on
Tunnistan paremmin omia ajatuksia ja hallitsen paremmin mieltäni
Mä tunnistan paremmin mun ajatuksia. Musta tuntuu että mieli ei enää ole vaan jokin ”abstrakti” asia minkä varassa päivät kulkee, vaan voin hallita mun mieltä paremmin. Mulla se tarkoittaa
Kurkistus pään sisään
Tämä on kuin kurkistus oman pään sisään. Kohtaat ajatutukset, pysähdyt ja voit muuttaa niitä. Alitajunta ohjaa ja vaikuttaa meihin tietämättä. Ensimmäistä kertaa onkin keino tarkastella mitä sieltä löytyy!
3 x Rentoutumisvalmennus
Olen aiemmin pelännyt kuljettaa hevosta trailerilla meille sattuneen onnettomuuden takia. Maaritin hypnoterapian sekä mielikuvaharjoitusten avulla pureuduimme pelkooni ja sen juurisyyhyn, ja hypnoterapiasessioiden myötä pelko lieveni ja positiiviset ajatukset vahvistuivat
Kuljetus- ja lentopelon käsittely
Kerroin teille aiemmin kuljetusonnettomuudesta, joka meille sattui viime vuonna kauden alussa. Onnettomuus jätti minuun trauman, joka on varjostanut meidän matkustamista siitä lähtien.
Hypnoterapiasta apua unihäiriöihin
Aloitin käymään hypnoterapiassa tammikuusta alkaen pitkään jatkuneiden unihäiriöiden vuoksi. Olen opetellut itsehypnoosin ja saanut myös valtavasti apua kilpaurheilun saralla. Jännitys -ja kilpailutilanteet hallitsen täysin uudella tavalla ja suhtautumisella. Hypnoterapia
Varaa ilmainen 20min puhelintapaaminen, niin kerron sinulle lisää miten voisin auttaa sinua sinun tilanteessasi!
Voit myös varata valmennuksen tai kysyä lisää!
Varaa aika oheisella lomakkeella tai Vello-ajanvarauspalvelusta
Varaa aika ajanvarauspalvelusta
Psyykkinen valmennus ja sen hyödyt
Psyykkisellä valmennuksella voidaan parantaa suoritustasoa, sekä auttaa ratsastajaa suoriutumaan paremmin ja helpommin kilpailupäivästä sekä kilparadasta.
Jos mietit kilpailuja, mitä sinulle nousee mieleen ensimmäisenä?
Jos muistelet edellisiä kisojasi, mitä sieltä nousee ensimmäisenä mieleesi? Muistatko ensimmäisenä onnistuneen hetken tai kenties jonkin epäonnistumisen tai ei-toivotun-mielentilan?
Monesti jäämme kiinni ei toivottuihin hetkiin tai mitä emme halua tapahtuvaksi. Lisäksi mietimme mitä mahdollisesti saattaisi tapahtua. Sitä mihin keskitymme tai ajattelemme, lisäämme sen voimaa ja energiaa. Haluatko sinä kasvattaa negatiivista ja epäonnistumista?
Sen sijaan meidän pitäisi miettiä, että mitä haluamme tapahtuvan tai minkälainen ON hyvä kilpailupäivä.
Silloin kasvatamme onnistumista ja parempaa suoritusta. Tässä mielenvalmennus tulee apuun.
Mielikuvaharjoittelulla voimme vaikuttaa kaikkeen mahdolliseen, mitä kilpailupäivän aikana tapahtuu tai mitä haluamme hyvän kilpailupäivän sisältävän. Voimme rajattomasti harjoitella etukäteen suoritusta, verryttelyä, rataa. Voimme muokata meidän ajatusmalleja, vanhoja kokemuksia, tätä listaa voisi jatkaa loputtomiin.
Todella monella ratsastajalla on hengittämisen kanssa ongelmia, kun jännitys astuu mukaan. Hengitys- sekä läsnäoloharjoitukset ovat tuoneet jo monelle huomattavaa apua kilpailupäivään ja jo yleensä joka päiväiseen ratsastukseen. Ja niiden ei tarvitse viedä montaa minuuttia, kun sen tuoma hyöty on kiistaton. Hevoset ovat meidän peilejä ja ne kyllä kertovat nopeasti meidän mielentilasta ja edistymisestä.
Psyykkisellä valmennuksella voidaan auttaa mm:
- NPelon / jännityksen vähentäminen
- NKeskittymiskyvyn lisääminen
- NAikaisemman huonon suorittamisen muokkaaminen
- NSuoritukseen liittyvien ahdistuksen / paineiden kanssa toimiminen
- NSuorituskyvyn parantaminen
- NHengityksen parantaminen
- NKeskittyminen menestykseen / tavoitteisiin
- NRadan / ratsastuksen harjoittelemista
Oma taustani
Otteita artikkelista: Minä, hevoset ja kisajännitys
Itse aloin ratsastuksen 30-vuotiaana aikuisena. Olin nuorena käynyt jossain vähän ratsastamassa, että tiesin miten kevennetään. Hankin aika nopeasti itselle oman hevosen, joka näytti minulle miten hevonen, joka ei ole kiinnostunut kentän kiertämisestä, pukittaa ja ryöstää.
…
Rokin kanssa sain luottamusta pala palalta takaisin, kun hänellä ei ollut samanlaista pilkettä silmäkulmassa kuin Manulla oli ollut. Hyvien kokemusten vahvistaessa luottamustani sain hevoseni vuokraajakseni Monnin, jolla oli hyvä kokemus kilpailupuolelta. Hänen kanssaa pääsin kilpailumaailmaan sisään ja kävin kouluratsastukilpailuissa.
…
Itse hain apua mentaaliselta puolelta kilpailujännitykseen vuoden 2010 tienoilla, kun huomasin, että jo alkaessani treenata/harjoitella tallilla tulevaa kilpailua varten, ratsastukseen tuli mukaan suorittaminen ja otteeni ohjiin koveni. Lisäksi kilpailuissa hengästyin lähes tekemättä mitään.